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太極拳可以代替慢跑嗎太極拳相比慢跑的好處

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 10:03:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在越來越多的人會注重健身養生,大部分都會選擇有氧 太極拳和慢跑就是比較典型的有氧運動。太極拳作為中國傳統的武術項目之一,同樣作為有氧運動,有人會問了,太極拳可以代替慢跑嗎?


太極拳可以代替慢跑嗎

不能。主要有四個方面:


難度

慢跑運動難度很低,簡單易學。而太極拳難度較高,需要學習,招式較為複雜。而且最好是請教專業人士進行學習,以防練習不得其法而受傷,並往往需要太極師傅指點。


鍛煉效果

太極拳和慢跑都有增強體質,提升全身協調性的功能,但是慢跑可以對心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明顯,對腿部的鍛煉也更強,燃脂瘦身的效果也更好。


可調節性

慢跑可以根據時間或者個人體質等情況自行調節運動節奏和運動強度,而太極拳往往要求打完一套,動作快慢往往不能自我掌握。


運動樂趣


練太極拳僅需要一個小塊平地即可,對場地要求小。而慢跑則需要一段較長的人行道路或者操場跑道。


端正身姿骨骼


太極拳除了一般有氧運動的增強心肺功能,強壯心血管,提高全身素質等作用外,其哲學思想更可以讓人提高修養,陶冶情操。太極拳捨己從人、不丟不頂、順其自然的拳理,也是人生之中的哲理。因此太極拳不僅是一種運動,更是一門提高文化內涵、行為修養的修行。



現在越來越多的人會注重健身養生,大部分都會選擇有氧運動來增強自己的體質。太極拳和慢跑就是比較典型的有氧運動。太極拳作為中國傳統的武術項目之一,同樣作為有氧運動,有人會問了,太極拳可以代替慢跑嗎?


太極拳適合哪些人

有興趣的人群都適合。

太極拳無論什麼時候學都不晚,但是越早學則受益越多。三四十歲開始練習太極拳是非常好的時間,五十歲學稍晚些,六七十歲方學也可有活動健身之用。但如今人們普遍工作繁忙,又要照顧家庭,專心投入學習太極拳的時間受限,所以一般認為最適合學習太極拳的人群為退休後的老年


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