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女人長期練瑜伽的危害什麼人不適合練瑜伽

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論壇元老

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女人長期練瑜伽的危害

骨節移位
  
  
  
  

瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來,這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力,進而非常容易導致頸椎骨骨節移位,嚴重還可能導致頸椎間盤突出,建議不要經常做這樣的動作。


韌帶損傷

瑜伽還有一種姿勢是駱駝式,這個動作是要腰往後仰然後兩手撐地,如果經常練這個姿勢,很容易給椎管側後方的椎板和韌帶帶來損傷,嚴重還可能損害脊神經。


什麼人不適合練瑜伽

骨質疏鬆的人

瑜伽需要經常大幅度的伸展


脊柱不好的人

為了運動和伸展,瑜伽的動作會有很多的樣式,並且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部,脊柱不好的人練習時很有可能會容易閃到腰,導致拉傷或錯位等等各種問題。


天生骨骼硬的人

人體的骨骼密度是有差異的,而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度,所以有的人天生骨骼會偏硬,這種情況可能不太適合做瑜伽,因為練習的過程中會感覺非常疼痛,甚至出現肌肉和骨骼拉傷。


瑜伽長期不鍛煉會怎麼樣

不會怎麼樣。

瑜伽是一項身體和心靈都得到愉悅的運動,堅持練習還可以使身形曲線更好,並且運動的時候,人的腦細胞會更加活躍,人的情緒會更加平和,很適合調養身心。

而瑜伽長期不鍛煉不會產生什麼實質性的危害,只是身心可能早已經習慣了之前的狀態,如果不練習會覺得不習慣,如果最近可能沒有空餘的時間去練瑜伽的話,還是會有所思念的。


瑜伽可以每天練嗎

可以。

         

瑜伽是一個既可以鍛煉身體,還可以調節情緒的運動方式,從鍛煉身體的角度來看,瑜伽是可以天天練習的,尤其初學的人,能堅持天天練習最好,如果是時間上做不到天天練習的話,那建議一周練習2~3次也是可以的,每次的時間保持在1~2個小時最好。

但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽,因為瑜伽需要身體大幅度的伸展,生理期伸展身體容易導致經量增加。


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