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預防痛經最有效的方法女性痛經的飲食、穴位調理法(實...

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 10:23:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


女人有時願意下輩子選擇做男人,特別是“老朋友”如期而至的那幾天,不同程度的痛經讓女人變得嬌弱、令人憐惜,雖然我們可以盡量遠離這些疼痛的導火線,但有時候確實會有疏漏,一旦發生疼痛,除了依賴止痛藥,我們能否做些什麼來幫助自己渡過難關呢?


掌握28天小規律,搞定“大姨媽”

1、在月經前3-7天,每夜睡前仰臥,用雙手掌根自臍部往下部由輕而重,下推100下,約5分鐘,然後用掌根在腹部順時針地環摩腹部5-10次。用食指、中指、無名指的指肚在臍周反复旋轉按摩3-5分鐘,最好產生溫熱感。

2、從大腿內側、腳踝骨內側到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方,找出感覺舒服的地方,重點性地按揉該處3-5分鐘。

3、背後按摩,自己不方便操作,可以找家人幫助。俯臥趴在床上,體位要舒適自然。按摩者用手掌或掌根從自上而下,從頸根部位推至臀部,反復進行多次。

4、然後用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分鐘。用按壓法在八髎(可用拇指在骶骨部位按壓,找出最舒適點)、腎俞、命門、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進行揉按,每穴1分鐘左右,以局部出現酸脹感或有向下反射感為好。

5、用整個手掌緊貼腰骶部,以指尖垂直於脊柱的方向來回快速摩擦2-3分鐘,使局部出現灼熱感。最後再用自上而下的推法操作幾次結束。

以上方法要求經前1週開始使用,每日1次,直到月經來為止。此外,平日有空閒時間便可以進行,最關鍵的是要持之以恆。要有信心,以認真負責的態度對待自己的健康。

中醫認為,月經病與腎、脾、肝、氣血、子宮等都相關,而且痛經有寒熱、虛實之分,可以痛感來分類:喝熱飲痛感減弱屬寒,痛感加劇屬熱,喜按喜揉者屬虛,越按越痛者屬實。痛經者平時應忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化食物為佳。

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推薦幾個治療痛經的小方子

如果痛經嚴重,還是要去醫院進行專業診療。


氣虛血弱型

平時體質較虛,面色發白或發黃,缺少光澤,常有精神疲憊,肢體乏力感。常在經期中或結束後感覺小腹隱隱作痛,或小腹及陰部空墜,揉按之後有所緩解。有的伴有月經量少,顏色較淡。

推薦藥膳:黑豆蛋酒湯

材料:黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。

制法:將黑豆與雞蛋加水同煮即可,具有調中、下氣、止痛功能。

用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。


肝腎虧損型

時常有腰膝酸軟感,或頭暈耳鳴,或潮熱,眼眶晦暗,經後明顯。經期或經後小腹綿綿作痛,經色淡黯量少。

推薦藥膳:川芎丹參煲雞蛋

材料:川芎6克,丹參12克,雞蛋2個。

制法:上藥加水同煮,待蛋熟後去殼再煮片刻,吃蛋喝湯。


寒凝血淤型

一般有受寒史,常表現為小腹冷痛,熱敷或飲熱水後疼痛緩解。經量少,經色黯黑,有

推薦藥膳:姜艾薏仁粥

材料:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。

制法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效,適用於寒濕凝滯型痛經。


氣滯血淤型

一般是由於不良情緒引起的。比如經常生氣、惱怒,遇事愛鑽牛角尖、想不開,動不動就鬱悶。這種類型的人平時經氣就有失通暢或經期情緒波動較大,暫時影響了經氣,經氣不通則血液運行受阻而瘀滯。

常表現為小腹脹痛或刺痛,按揉腹部疼痛反而加重,有時伴有胸脅乳房脹痛,煩躁易怒,經行不暢、量少,經色紫黯,血塊較多,血塊排出後疼痛減輕,或有膜樣物排出後疼痛緩解。

         

推薦藥膳:益母草煮雞蛋

材料:益母草30克,雞蛋2個。

制法:兩種材料加水同煮待蛋熟後再煮片刻,吃蛋喝湯。


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