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每天早睡 1 小時,身體會發生什麽變化?

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發表於 2021-10-13 10:45:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
其實很早就有人發現睡眠和抑郁之間有著千絲萬縷的聯系,最初的發現是單向的,也就是抑郁心境影響睡眠,這也是我們日常生活中容易體會到的,當遭遇了重大的挫折和打擊時,比如失戀、親人過世,我們往往輾轉反側,很難入睡。
早在 1621 年,英國作家羅伯特·伯頓 (Robert Burton) 就曾在他的《憂郁癥解剖學》提到說「古希臘醫生很清楚這樣一個事實,即憂郁的人抱怨難以入睡、總是困倦或早上醒來太早」。
這說明抑郁情緒引發睡眠障礙是一個早就被觀察到的現象,事實也確實如此,90% 的抑郁癥患者存在睡眠問題。
反過來,睡眠對我們情緒的調節作用也在近些年越來越受到重視。
圖片來源:giphy.com
有大量的來自睡眠剝奪實驗的研究證明,如果缺乏良好的睡眠,我們會更容易出現情緒障礙。
例如,在對兒童和青少年的研究中發現,睡眠不足會增加抑郁、困惑和憤怒的感覺。而另一項研究則發現,睡眠剝奪與額外懲罰性反應的增加有關,這反映了對環境中的人或物體表現出責備或敵意的傾向。
這可能也是為什麽熬夜過後我們往往難以把控自己的情緒,容易情緒失常的緣故。
如果說睡眠剝奪過於極端,難以反映熬夜修仙黨們的真實面貌,那麽下面的研究或許更能說明問題:一項美國西北大學的研究對 43 萬名成年人進行了為期六年半的追蹤研究,並分析了不同睡眠模式對健康的影響。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy

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