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夏季養生飲食宜清補 多喝水

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 10:51:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
慧聰製藥工業網】氣溫升高,機體因會出現不適,再加上蚊蟲多,這樣在這個季節會更不好受。 都知道有三防:防暑、防曬、防蚊蟲,么除了這些還有細節問題需要注意? 下面就一起來看八點:美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假
在滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品食用,而應具有清淡滋陰功效的食品。 甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鲫魚、鲢魚、大麥粉等。 祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
每天要喝七八杯白開水,以在水中加入適量蜂蜜。 夏天體能消耗特別快,蜂蜜以快速補充人體所需的能量。 水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會影響,易皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
《黃帝經·素問·四氣調神大論》說:"夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。 夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應、之道也。 "炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裡都開著空調,室外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。 因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的過夜。
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等; 蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。 每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸鹼平衡和滲透壓對穩定。 營養學家還建議:高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於人體健康。 故在應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
深色衣服會吸收,使人體溫升高燥熱; 同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
夏季出遊,因日曬而皮膚瘙癢、乾疼時,可塗少量膚輕鬆等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用鹼性大的肥皂清洗,刺激皮膚,加重癥狀。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。 苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具味。 苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等癥狀。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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