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爬山後能用熱水泡腳嗎泡對了幫助你舒緩疲勞!

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 10:56:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
爬山應該說是現在比較受歡迎的戶外 那爬山後能用熱水泡腳嗎?


爬山後能用熱水泡腳嗎

能。

爬山後很多人會感覺到疲勞,腳、腿等部位還會有酸痛的情況,而用熱水泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,在爬山後用熱水泡泡腳能幫助




爬山後用熱水泡腳有什麼好處

消除疲勞

長時間的爬山運動,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,用熱水泡腳後,能促進血液循環,放鬆肌肉、疏通經絡,從而消除腳部、腿部的疲勞。


緩解酸痛

腳底穴位很多,泡腳能刺激足底穴位,而且熱水泡腳能夠使血管舒張,通透性加強,促進血液循環把運動時產生的乳酸等代謝產物盡快排出,緩解因乳酸堆積而導致的酸痛感。




爬山後馬上就用熱水泡腳好嗎

不好。

爬山屬於強度比較大的運動,而運動的時候人的腳部發熱,毛孔擴大,如果剛爬完山就泡腳容易傷到筋骨,特別是如果用熱水泡腳的話,肌肉內有炎症,熱水不利於肌肉的恢復和放鬆。




爬山後多久用熱水泡腳好

當天的睡前。

運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,有酸痛感產生,可能會影響當天的睡眠,而在睡前用熱水泡一下腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑製作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。

另外從爬山之後第二天起每天都用熱水泡一次腳,能有效緩解酸痛,使得身體盡快恢復。



爬山應該說是現在比較受歡迎的戶外運動之一,爬山屬於比較耗費體力的運動,不少人回來會覺得很疲累,特別是腳和腿,於是就會想要用熱水泡泡腳來緩解。那爬山後能用熱水泡腳嗎?


爬山後熱水泡腳多長時間合適

不超過半小時。

每天用熱水泡腳時間最好不要超過半小時,因為用熱水泡腳時,人的血液循環和心跳加快,泡腳時間過長,會導致心臟負擔增加,血液湧向下肢,導致腦供血不足而出現頭暈的不適。

另外最好用不超過40度的熱水來泡,溫度過高,雙腳血管會過度擴張,血液更多向下肢流動,容易引起心、腦等器官供血不足。




爬山後能用冷水泡腳嗎

可以。

如果爬山的強度過大,時間很長,可以用在爬完山做做整理活動之後,用冷水泡一下腳,2-3分鐘即可,讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫,有效消除關節、肌肉和身體的疲勞狀態,預防運動後酸痛不適的出現,這跟運動後冷敷是一個道理。



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