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夏季養生做好"四養

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏天,氣溫高,炎熱,容易造成人體消耗大,體濕熱加重,陰虛火旺,影響新陳代謝。 應該學地度夏呢?美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假
杭州市第一人民院中科主任中醫師何富樂說,之法,具體神養、食養、葯養和行養這四方面來講。
首,是神養,也是最為。 夏季由於天氣悶熱,人心火較旺,容易煩躁、心神不定,因而要"靜心、養心"。 這裡所說的"心"並非心臟,而是指精神、情志,即要保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,切忌發怒,以熱助熱,火上澆油。 夏季作息宜晚睡早起,睡眠時間在晚10點~11點至次日早上6點~7點。 晚睡早起對來說會睡眠不足,所以需要的午休作為補償,一般半小時左右就能保證一下午的精力了。
其次,是食養和葯養。 中醫認為「葯食同源」,兩者並無絕對的分界線。 夏季以清補、健脾、祛暑化濕為原則,可吃些清熱解毒的涼苦食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,忌油炸、辛辣及熱性食物。 多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養之道,各種營養保健粥是不錯的。
夏季也是治"冬病"的好時機。 夏季外界和人氣陽氣皆盛,這時利用內服中藥配合針灸、中藥敷貼等外治方法來和治療,可把躲在關節處和後背膀胱經中的寒冷逼趕出來,以減輕在發作時的癥狀和病情,從而促進康復。
再次,是行養,也就是。 醫生建議,每周做於5次有氧,每次30分鐘為宜,最佳鍛煉時間在早上的6點~7點。 運動強度過大,以運動后的心率作為標準,即年齡加上運動后的心率不大於170。 運動過後不要立即喝冷飲降溫,否則易傷腸胃。 廣文美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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