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夏季養生心為上請收下這份「養心寶典」

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 11:02:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在,有三件大事要特別注意,不不知! 這三件大事就是:「早養胃,午養心,晚養百脈。 ”
早上7點到9點,是胃經當令的時間。 這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,並患上胃疾。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假
1.早上7:00一杯溫水護胃:在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好。
還可以補充身體流失的水分,過多飲水,約100毫升即可,沖淡胃酸,影響消化。 喝涼水,對胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐養胃:經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。 還易低血糖、力下降,增加膽結石患病險。 一份好早餐應含谷類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
炎夏往往是心血管高發期,對於中老年人來說,在高溫季節養護心臟尤為重要。 11點到13點這個時間段,也就是午時,時心經當令,是一天利於養心的關鍵時刻。
1.刺激心包經:保護心臟在飯後半小時左右,如果地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。 這個方法,不但適用於患心臟病的老人,對老人來說都是很好的養生妙招。
方法:用一隻手沿對側心包經的路徑,中指尖向上沿途按揉,關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2.小睡片刻:護心血管,防心臟病,午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈供血,增強體力、消除疲勞。
午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即睡不著,閉目養神對身心也是很處的。
人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23點,就應該靜下心來了。
因為這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。
1.手指梳頭:氣血暢,俗話說,頭梳千遍,病少一半。 中推拿功法里有一招做「拿五經」,每次梳頭就是在梳五經。 有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2.溫水泡腳:補腎臟,人體的腎經是起於足下的,溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。 因此,通過經絡也能起到補腎的作用。
泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。 而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。 需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。
3.晚上捶背:好入睡,睡捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。 捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿兩側進行。
拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力。 手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。 可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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