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跑馬拉松乳頭流血竟是摩擦惹的禍?不想血流成河可以這...

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 11:26:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
馬拉松現在可以說是比較熱門的一種賽事了,越來越多的人加入到跑馬拉鬆的隊伍中,但是一部分人在跑完之後卻發現自己乳頭部位有流血的現象,這是回事?


跑馬拉松乳頭流血是怎麼回事

摩擦導致的。

跑馬拉松乳頭流血的主要原因是在跑動過程中,由於乳頭突出在胸前的皮膚處,一直處於一種抖動的狀態,衣服和乳頭不斷的摩擦,跑馬拉鬆時經過數小時的持續摩擦,而乳頭本身就比較敏感和脆弱,乳頭上本來就不厚的皮膚就會有磨破的現象,就很可能被摩擦出血,之所以會有兩行血跡,還和出汗有關係,乳頭周圍有毛髮、汗腺,汗水會帶著血液流下。




跑馬拉松為什麼多是

跑馬拉松乳頭流血這種情況多發生在男性跑者身上,因為女性跑馬拉鬆時會穿戴緊身的




哪些情況容易導致跑馬拉松乳頭摩擦流血

跑步衣服偏小偏緊

很多人跑馬拉鬆的時候,會穿偏小號跑步衣服,大量出汗以後,衣服和皮膚經常摩擦,時間長就往往會造成傷害。


乳頭大而敏感

還有些跑友,即使穿了寬鬆的T卹,但是乳頭敏感,一受刺激就勃起立起來,然後一路摩擦摩擦摩擦,難免胸前兩側酸刺感。


肥胖

肥胖人群的時候除了乳頭容易受到磨損而出血,皮膚也容易受到摩擦而出血,如腋窩部位、大腿內側等等。







穿緊身衣

跑馬拉鬆的過程中穿緊身衣是預防乳頭摩擦流血比較好的方法,像女性在跑馬拉松中因為穿著運動內衣,便很少發生乳頭出血。

目前市面上並沒有男士運動文胸,但只要胸圍合適,想來貼身的運動文胸其實也可低調地被運用到男性身上。

注意要購買專業的運動服,因為專業跑步服裝,內側衣料很少用粗顆粒布料,同時會減少衣服的擺動。


不穿純棉衣服

不少在喜歡穿著純棉衣物運動,覺得既吸汗又舒適,但要跑馬拉鬆的話,不建議穿純棉衣服,因為純棉的衣物吸汗後,相應的摩擦也就越來越大,時間一長,皮膚肯定受不了,建議最好還是買那種專業運動員穿的運動背心,排汗又乾爽,對減少摩擦有一定作用。


使用保護貼

必要時候可以在乳頭上貼上保護貼,避免摩擦的出現,常用的就是創可貼和乳貼,像創可貼一般用上創可貼“X”粘貼法——即兩層創可貼錯位疊加粘貼,保護效果更好。


塗抹凡士林

在跑前可在雙乳及其他高頻率摩擦部位(如腋下和兩腿間)適量塗抹一些凡士林等具有潤膚作用的產品,也能起到保護作用。

但要注意馬拉松賽耗時較長,塗抹一次凡士林的有效時效並不足夠,因此不能將其作為唯一手段的話。


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