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游泳後吃什麼推薦四種食物

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 11:37:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著夏季的到來,游泳變成健身、減肥的絕佳選擇,當然游泳確實不錯,不過要注意游泳後 比如游泳後吃什麼好?


喝溫熱的淡鹽水

游泳是中等強度的



香蕉富含大量水溶性維生素及鉀,高飽腹感強,又能潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子,還能快速緩解飢餓感。由於香蕉熱量不算太高,而且能促進腸胃蠕動,因此,運動後吃也不容易長胖,還能幫助清理宿便減肥。


吃雜糧麵包減肥

雜糧麵包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料製成,相對於普通麵包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳後就應該吃熱量低,維生素、纖維素含量豐富的食物,這樣才不會長胖。


吃蛋白粉修復肌肉

蛋白質是肌肉生長最基本的原料,研究表明,游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期,此時吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復,防止游泳後肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物,吃了容易發胖,因此建議直接吃蛋白粉。


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