愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

跑步後不能馬上坐下跑步後不能做什麼

[複製鏈接]

2534

主題

2534

帖子

7656

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
7656
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步是不少人喜愛的運動,很多人跑完後覺得很累了,都習慣於馬上坐下甚至直接躺下休息,但實際上跑步後是不能馬上坐下的?而且跑步後還有諸多不能做的事,跑友們一定要引起重視。


跑步後不能馬上坐下

跑步過程中,




跑步之後多久可以坐下

一般跑步之後要待自己呼吸趨於平穩,心跳逐漸平緩,雙腿沒有發麻酸脹感了,就可以坐下休息了。在跑步之後除了不能馬上坐下之外,還有以下一些事是不宜做的。




不能驟然停下休息

跑步後身體內部會發生一系列變化,如代謝旺盛,心跳加速,呼吸加快,肌肉毛細血管擴張,血液流動加快等,肌肉有節奏的收縮會擠壓小靜脈,使血液很快回流回心臟,內臟器官需要在跑步停止一段時間後才能恢復正常狀態,如果驟然停下來休息,肌肉的節律性收縮停止,原來流進肌肉的大量血液不能通過肌肉回流會心臟,造成血液降低,出現腦部暫時性缺氧導致心慌氣短,頭暈眼花,面色蒼白等症,甚至會休克昏倒。




不能馬上洗澡

跑步之後人體為了維持體溫恆定,皮膚表面血管擴張,毛孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時洗冷水澡的話,人體因為突然的冷刺激導致毛細血管立刻收縮,血液循環阻力增加,同時機體抵抗力降低,人就容易



跑步是不少人喜愛的運動,很多人跑完後覺得很累了,都習慣於馬上坐下甚至直接躺下休息,但實際上跑步後是不能馬上坐下的?而且跑步後還有諸多不能做的事,跑友們一定要引起重視。


不能大量吃甜食

有的人跑步之後覺得喝些糖水或者吃些甜食能補充能量,使人感覺舒服一些,但實際上跑步之後吃甜食過多,會導致體內的維生素B1大量消耗,人會感到更加疲倦,並且食慾不振,影響體力的恢復。所以跑步之後最好多吃蔬菜,動物乾燥,蛋類等含維生素B1多的食物。




不能喝酒解乏

跑步完之後,人體代謝處於亢奮和高水平狀態,這個時候喝酒的話,酒精會更快被吸收進入血液,對肝,胃等器官的危害比平時更大,長期如此容易引發




不能抽煙

跑步之後為了增加氧氣供應,人的呼吸較深較快,如果馬上吸煙的話,因為人體新陳代謝加快,體內各個器官處於高水平工作狀態,從而使煙霧大量進入體內,又因運動後機體需要大量氧氣而得不到滿足,更容易受一氧化碳,尼古丁等物質的危害,所以跑步後馬上吸煙對人體的危害比平時更大;此外,機體吸氧量減少,造成氧氣供應不足,還會影響跑步後的恢復過程,使人產生胸悶,氣喘,頭暈乏力等不適。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-10-18 22:00 , Processed in 0.042320 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表