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跑步可以穿籃球鞋嗎長距離跑時用什麼呼吸

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 12:01:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

跑步可以穿籃球鞋嗎

可以穿,但是更推薦專業跑步鞋。

籃球鞋通常是高幫和較大質量(後衛鞋除外),原因是在強對抗和突破中保護腳踝,其次緩震結構或材料吸收衝擊。這在跑步中會影響腳踝活動範圍以及增加足部負荷,會對運動表現造成影響,所以不建議穿。




跑步穿什麼鞋好呢

跑鞋類型很多,穿什麼跑鞋合適需要根據足弓類型、體重、訓練方式等多種因素決定。

1.一般訓練可以選擇緩衝或支撐類跑鞋,主要是防能保護腳,減低傷害;

2.若要進行速度訓練或提升成績,可以選擇競速跑鞋。




跑步穿什麼

跑步通常穿著容易排汗的壓縮衣和運動T卹,目的是快速吸收汗液,快速將汗液蒸發,防止影響運動表現。




跑步穿什麼褲子好呢

速乾短褲或壓縮褲,第一個原因還是吸濕排汗,第二個原因是壓縮褲能夠給予腿部壓力,這對肌肉的保護以及廢物的代謝都有著重要作用,能夠提昇運動表現。



熱愛運動的人一定擁有各式各樣的運動鞋,那麼進行跑步運動時能否穿著籃球鞋呢?


長距離跑時用什麼呼吸

長距離跑應該使用口鼻一起呼吸,呼吸時嘴巴不要長得過大,避免造成呼吸道乾澀,建議微微張開即可。記住呼吸和步頻一樣都需要節奏,最好是相協調,例如三步一呼,三步一吸。


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