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馬甲線會消失嗎馬甲線會消失嗎

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不少妹紙為了練出性感迷人的馬甲線真的是下足了功夫,但是練出來之後,可能有人又會擔心會消失,那到底馬甲線練出來會消失嗎?


馬甲線練出來會消失嗎

不繼續堅持鍛煉會消失。

馬甲線練出來之後如果繼續堅持健身鍛煉,同時配合




馬甲線不繼續練多久會消失

2週左右。

練出馬甲線可能需要1-3個月的時間,但是練出來之後不繼續健身,飲食也不加以控制的話,2週左右的時間馬甲線可能就會消失,之前的努力功虧一簣。




馬甲線練出來後怎麼做不會消失

每周堅持鍛煉3-4次

想要能保持馬甲線的效果,就需要堅持健身鍛煉,所以每週要進行3-4次的馬甲線鍛煉,這樣既可以不斷的給予肌肉刺激,保持成果,還能讓身體、肌肉有恢復休息的時間。


用複合動作鍛煉

要想馬甲線練出來後不會消失,平時就不要只是使用一個鍛煉動作,要使用複合動作,多種鍛煉方法一起進行,那樣對肌肉刺激效果更好,也能更好的維持馬甲線效果。


鍛煉動作做標準

不管是用卷腹、仰臥起坐還是其他的鍛煉馬甲線的方式,動作要求做標準,那樣才能保證對保持馬甲線有用。


配合有氧運動

想要保持馬甲線的效果,最好能配合有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車、跳繩等,能幫助保持體脂率,避免腹部贅肉的堆積。


配合飲食

不要在練出馬甲線之後,就暴飲暴食,大量的吃一些高熱量高




經期

馬甲線練出來後不想讓它消失,就要像上面說的不能停止鍛煉,而女性特殊時期是不能進行像仰臥起坐、卷腹等對腹部壓力大的運動的,這個時期的話,就建議進行一些輕鬆舒緩的有氧運動,如瑜伽、散步、徒手體操、太極拳等,也是可以幫助保持馬甲線效果的。



不少妹紙為了練出性感迷人的馬甲線真的是下足了功夫,但是練出來之後,可能有人又會擔心會消失,那到底馬甲線練出來會消失嗎?


保持馬甲線效果要注意什麼

1、馬甲線練出來後,鍛煉強度可以相對以前降低一些,每次鍛煉的時間可以不超過20分鐘,過長的時間堆砌對於保持馬甲線效果沒有什麼幫助,而且還可能會使鍛煉效率低下。

2、每天的鍛煉時間盡可能是相同的,不要今天晚上鍛煉,明天早上鍛煉,這樣鍛煉的效果很差,並且最好在每天身體與精神最興奮的時間鍛煉。

3、想要保持馬甲線最重要的就是能堅持健身,不可鬆懈,以免辛辛苦苦練出來的馬甲線消失。


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