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打排球手腫了怎麼辦

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 13:48:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
去打排球的話,難免會有一些磕磕碰碰,有時候截球手勢不對,很容易就會導致手指或者手腕受傷腫脹,此時應該怎麼處理好呢?


打排球手腫了怎麼辦

打排球手指或者手腕腫了,多數是受外力撞擊過大導致的,如果不是骨折的話,通常問題不大,可以自己處理。


第一步:冰塊冰敷

受傷後立即用冰塊冷敷,可以收縮毛細血管,減輕紅腫。每次冰敷10-20分鐘,間隔30分鐘冰敷一次,直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂,避免二次傷害。


第二步:照X光看是否骨折

冰敷後要先確定傷勢,可以去醫院照X光,看是否有骨裂或者骨折現象,如果骨折需要手術治療,如果是肌肉拉傷,組織液溢出水腫,則可以進行第三步。


第三步:

按摩消腫最好是找專業的中醫,不要自己亂按以免加重病情,按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物,比如紅花油、遇難白藥等,這樣更有利於消腫。


第四步:熱敷

熱敷一般是在24小時以後才能進行,受傷後立即熱敷會加速循環,加重組織水腫,不利於快速消腫。




打排球手腫了要注意些什麼

減少手部活動量

受傷後最關鍵的就是要減少活動量,讓手盡快的恢復。避免活動過程中引起二次傷害。而且手腫了以後,




注意補充營養

想要盡快恢復,要適當的補充蛋白質和維生素,一般就是推薦多吃蔬果和 蔬果含維生素C多,有利於傷口恢復,蛋白質是肌肉修復必不可少的,因此也要注意適當補充。


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