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夏季老年人養生要註意四補!

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發表於 2021-3-6 12:09:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
老人夏季養生要補水
  炎夏的高溫,人體要維持自身正常、恒定的體溫,必須要靠出大量的汗來調節,大量出汗則需要補充足夠的水分,然而對於老人來說,正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對口渴反應不敏感,如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是:多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。
  老人夏季養生要補鹽和鉀
  夏季,汗液的流失會帶走體內大部分的水分,同時也帶走大部分的鹽分,年輕人鹽分缺失可能沒有這麽大的影響,但是老年人則不同,必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg
鹽分的缺失會引發高血壓,腦血栓,心梗等一系列疾病。此外,出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是倦怠無力、食欲不振等。因此,夏季老人要註意補鹽、補鉀。
  而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。永春糖 B Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme
茶葉中含有比較多的鉀,夏天時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
  老人夏季養生宜補鈣
  隨著年齡的增長,老人體質變弱,更容易患骨質疏松。夏季是老人補鈣最好的時節,不僅陽光充足,而且老人們穿著較少,裸露皮膚面積大,適於陽光照射。皮膚經陽光照射後,體內產生維生素D,有利於鈣的吸收。
  老人飲食補鈣,要多食用含鈣量較高的食品,汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36
如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受,飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適癥狀,此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、奶酪;還有部分老人飲用豆漿後出現腹脹,此類患者可以選擇食用其他豆制品。
  老人夏季養生要補脾
  夏季是養脾健脾的重要時期。中醫認為人體的營養來源於脾,把脾稱之為後天之本,夏天人體消耗較大,需要加強脾胃的工作,才能不斷地從食物吸收營養。而夏季的天氣等特點極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。永春糖 馬來西亞永春糖 B Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果 永春糖價錢 永春糖哪裡買 永春糖副作用 永春糖服用方法
因此夏季要註意補脾胃,老人尤甚。
  夏季養脾應保持清淡飲食,避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品,同時註意飲食衛生,不食腐爛變質食物,以保持良好的消化、吸收功能。老人可以吃些粳米粥,能夠補脾益胃,促進身體健康。

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