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熬夜觀看世界杯之飲食篇

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 13:59:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
四年一度的國際體壇盛事--世界杯熱潮正席捲全城,老幼皆投入這個世杯熱潮中。 無論你是標準球迷或為捧型仔球星,與三五知己於酒吧湊熱鬧或陪人觀看球賽,通宵熬夜觀賽事,啤酒加零食實在避無避。 專指出,通宵達旦追看球賽,休息不鹼,加上無節制飲酒吃零食,會對身體造成傷害。 所以,在世界杯舉行期間,要注意合理。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
平衡膳食是保持人們的基礎。 熬夜時應注意食物品種多樣化,並注意菜餚的色、香、味,恰當一些酸味食物,以增進食慾。 晚餐應恰當增長些高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋類、豆類等,發生饑餓。 熬夜較久時,中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主,如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。 這樣既可補充能量,又不會因進食脂肪、蛋白質過多,湧現飽脹現象而影響睡眠。 進食時間要有,不能吃飽一頓沉睡一天,更不能一點不吃,倒頭就睡。
看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水,會眼肌疲憊、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力降低。 維生素A及B族維生素對視力削弱有一定成果。 因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲憊;而B族維生素是神經細胞(含視神經)代謝的重要物資,假如缺乏會人精神緊張,視覺勞累。 微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛各種物資合成,調節其生理功效,也不可忽視。 因,應當多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。 缺水也是眼疾的重要原因之一,因徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。
啤酒、燒烤、辣味零食等都是三五成群觀球者的至愛,對腸胃卻不大有益。 深夜,腸胃處於休息狀態,消化功能對較弱。 這時啤酒、薯條及肉串猛吃一通,很容易引發胃腸。 因此,夜宵應盡量吃些清淡、易消化的食品,如麵、粥均可。 看球過程中還要注意補充水分,枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯,是首選飲品。 有些人認為熬夜吃甜食可補充熱量,其實,太多的甜食會增加血糖濃度,加速消耗人體內的B族維生素,不利健康。 專家提出,酒精對肝臟有直接的傷害,而飲酒更會導致身形發胖,者更會加重肝臟的負擔。 多吃零食更會造成體形肥胖、脂肪肝等問題出現,一眾愛美女球迷不得不防。
由於比平時用眼時間多,一日三餐要多補充一些含有維生素A和胡蘿蔔素等對眼睛有益的食物,多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其製品,多吃胡蘿蔔、紅蘿蔔。 推薦幾個炒菜,如芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿蔔等。
推薦5種能讓球迷更有精力而且有益於皮膚的果汁:1。 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜,切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成果蔬汁。 2。 香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的能量。 3。 兩個獼猴桃、4個柳丁、綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。 4。 3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。 5。 一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌后製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。
熬夜看球的人,最想到的判斷是用咖啡或茶來提神。 咖啡能刺激中樞神經,並延伸腦部清醒的時間,還可以增進代謝功效,消除疲憊。 因此,熬夜看球的人為了提神,適量喝一些咖啡是可以的,但每日最好不要超過4杯。 喝茶比喝咖啡更為適合。 人在疲憊時喝上一杯熱茶,頓覺精神倍增,頭腦清醒,瞌睡解除。 茶葉中含有防輻射物資,邊看電視邊喝茶,還能減少電視輻射的傷害,保護視力。 熬夜時最好喝綠茶,它含種礦物資,對人體健康更有利。 還可配製一些加強視力的茶,如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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