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軍醫科普:秋季適合什麼養生運動?

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 14:13:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
立秋過後早晚,正適合健身。 秋天人們以參加一些輕鬆平緩、活動量小的。 這樣既不會因出汗多損耗元氣,又以舒展筋骨,提高身體素質。 能正確保養身體? 適合樣的體育鍛煉? 讓來一起瞭解一下吧!汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能肺通氣量、肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加。 秋日登高,由於的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者,更要量力而行,以防不測。
初秋時節的冷水泳既能達到滿意的健身效果,也能為日後冬泳打下良好的基礎。 初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。 秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力,可以抵禦季節交替時感冒的發生。
秋季遊多久才合適? 最好控制在40分鐘,不要超過兩個小時。 下水,可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。 游泳減肥的最佳速度應該在每分鐘35米以上,運動員一般採取分節游泳法,休息時間短。 游3分鐘休息1分,再遊3分鐘休息1分鐘,進行兩組這樣的運動后仍不覺疲乏,就可以接著再遊5分鐘休息2分鐘,保持迴圈運動,適當地增加連續游泳的時間和休息時間汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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