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孕婦補充蛋白質吃什麼好建議常吃這一物

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 14:15:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在孕期補充各種各樣的營養是很有必要的,因為胎兒在發育的過程中所需要的營養很多,如果補充的不足,就可能會影響到胎兒的發育。孕婦補充蛋白質吃什麼好

  孕婦補充蛋白質吃什麼好

  豆製品類

  豆製品是一個非常好的食物,它的營養價值非常高,特別是黃豆,對於孕婦來說更是絕佳的食物。豆製品在國外的小吃裡也是榜上有名的,黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱,每100克黃豆中,就含有高達將近40克的蛋白質,它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質,含有8種我們人體所必需的氨基酸。

  豆製品補充蛋白質的作用這麼厲害,你是不是沒有想到呢?所以小編建議孕婦朋友可以經常吃點豆製品,不管是豆漿還是腐竹、千張,都是不錯的選擇。豆製品營養高、價格低、味道好,沒有理由不吃哦!

  魚類

  魚類是我們在生活中不可缺少的一種食物,我們都知道,魚類的營養價值是比較高的,且對我們人體健康都起到非常好的作用,富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分,不過魚類的做法也是有講究的,不是所有的做法都可以達到營養價值高且不會被破壞。

  一般建議採取簡單的加工方法,比如說熬魚湯或者是清蒸著來吃。如果是做成酸菜魚、烤魚等,那麼裡面大量的調味品,以及過多的烹飪時間會使得魚的營養丟失,沒有多少蛋白質了。

  蝦類

  蝦也是補充蛋白質的一個很好的食物,不管是海蝦還是河蝦,它們的蛋白質含量都是比較高的。另外蝦肉還很容易消化,不必擔心腸胃功能差的孕婦難以消化,只是那些對蝦會過敏的孕婦,記得不要去吃。

  蝦的做法也有很多,不管是清蒸、油燜、油炸味道都很好,由於孕婦在孕期不宜增加過多的體重,因此在做法上還是應該以清淡的做法為主。每週吃一到兩次的蝦就可以了,也不需要吃的太多。

  海鮮

  對於海鮮,很多的孕婦不敢隨意吃,擔心會產生不良的後果。其實海鮮對孕婦來說是很有營養的,只要不是過敏的體質,那麼海鮮也是可以吃的。但是吃的時候有一些細節需要注意,比如說不能吃生的海鮮,生魚片、生蠔盡量的避免。

  冷凍的海鮮好不吃,因為新鮮的程度上得不到保障,可能已經凍了非常久的時間了,容易含有大量的細菌,並且營養成分上也會差一些。那些烹飪過度,加入了太多調味料的海鮮,好也可以適當的少吃。




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