愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 4|回復: 0

懷孕為什麼會腰疼腰疼這樣做有效緩解

[複製鏈接]

3361

主題

3361

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
10149
發表於 2021-10-13 14:41:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
懷孕的時候很多人都出現了不同程度的腰疼,輕度的稍微休息一下就會好轉,但是也有人的腰疼是比較嚴重的。懷孕為什麼會腰疼

  懷孕為什麼會腰疼

  1、孕期體內激素變化

  懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。

  2、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大

  這是讓孕婦腰痛的主要原因之一,懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,時間久了會因疲勞引起腰痛。

  3、運動量減少

  腰部是有很多肌肉存在的,當你運動做的多的時候,腰部的肌肉比較有力量,不做運動了之后腰部的肌肉不那麼強了,可以支撐的重量也比較小。因此孕婦如果減少了自己的運動量,而肚子又慢慢變大,就可能會導致腰疼。

  4、補鈣不足

  孕期由於胎兒所需的營養比較多,所以孕媽應該注意補充各種營養物質,以保證胎兒的正常發育。孕期相比較平時而言對於鈣的需要也比較多,假如沒有及時的去補鈣,或者是補鈣不夠,就可以造成腰疼。

  補鈣分為兩種方法,一種是直接使用補鈣的藥物,還有一種就是通過喝牛奶、吃豆製品補鈣,孕婦朋友可以根據自己的情況,結合醫生的意見來進行補鈣。鈣對於孩子的發育很重要,一定不要忽視了。

  懷孕腰疼怎麼辦

  1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

  2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。

  3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛煉。可以增強體力。

  4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-10-24 23:34 , Processed in 0.066348 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表