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引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎頸椎病引體向上還...

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 14:57:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎

頸椎

對於頸椎疾病患者來說,適當的引起向上對疾病有輔助治療效果,因為在做引體向上時,


腰椎

對於腰椎患者來說,一般並不建議引體向上,不僅不能起到治療的作用,還會對病情有所加重,因為引體向上蛀主要是通過腰部發力的一項運動,在運動過程中會增加腰部受力,影響


頸椎病引體向上還是俯臥撑

一般建議引體向上。

對於頸椎病人群來說,一般建議選擇引體向上,因為正確的引體向上姿勢,會使身體保存一個抬頭的姿勢,有利於緩解頸椎的疼痛感,對頸部肌肉有一定的鍛煉效果,而俯臥撑,人體是處於低頭的一個狀態,對頸椎神經有所壓迫,時間一長,會出現明顯疼痛感,不利於身體的恢復。


頸椎病的最好3種運動

1、疾走或慢跑

疾走或慢跑是一種全身都參與的運動,能夠有效的調節肌肉的收縮和舒張,鍛煉脊柱關節等部位的平衡和協調能力,對於頸椎病的恢復有所幫助。


2、騎自行車

正確的騎自行車,能夠改善興奮能力和耐力,對頸部、背部的肌肉力量有所提高,從而在一定程度上減輕了頸部的受力,可緩解頸椎病人的疼痛等不適感。


3、游泳

游泳是一種鍛煉身體肌肉和肺活量的運動,對於頸部和背部的肌肉力量有不錯的鍛煉,從而減輕了頸部椎體的受力和椎間盤的受壓,對於頸椎病的恢復有所幫助。


頸椎病的注意事項

1、保持充足的休息

對於頸椎病患者來說,工作勞累、長時間固定坐姿等都會引起頸部勞損,因此建議保持的充足的休息,讓神經肌肉得到充分的休息,有利於頸椎的放鬆。


2、正確使用枕頭

頸椎患者的枕頭應該在頸椎下,不宜懸空、或者高度過高等,要維持頸椎的生理曲度,對頸椎的恢復有所幫助。


3、鍛煉身體

患有頸椎病人群,雖然不能使頸部受到傷害,但是並不是完全不運動,應該適當的慢跑、騎單車等,促進血液循環,有利於頸椎生理曲度的恢復。


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