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秋季養生 10大保健常識要牢記

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 14:59:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
、乾燥,秋燥之氣易傷肺。 因,宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。 多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,傷及腸胃。 另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護,多進溫食,節製冷食、冷飲,引發腸炎、痢疾等。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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