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秋季養生常識_天氣新聞_東方天氣網

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
堅持早睡早起,人生將會是另外一番模樣,早睡讓身體更好的進行排毒和休養,第二天人就會充滿活力,么精神狀態自然是很好的。 如良性迴圈,每一天的都是容光煥發。 時間變得充裕了,也變得充實了。 特別在秋天早起,減少血栓形成的機會; 起床多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對血栓形成也有重要意義。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
時節,是鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如跑早操、慢跑、洗冷水浴等,都可以提高對的抵抗力。 民間有「春捂」的說法,秋天漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對寒冷的適應能力的重要方法。
有句諺語「春困秋乏」,而秋乏正是當下的真實寫照,所謂秋乏正是補償人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進,保持充足的睡眠,早睡早起,便可預防秋乏。
秋天雨水較少,空氣變得非常乾燥,人體也容易引起虛火上升而出現秋燥,因為秋燥易傷肺,肺氣又與人體的肺臟通,所以馬虎不得,應適當的選食一些能夠潤肺清燥、生津的食物來進行調理。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔可多吃。
應適當的進補,補充酷熱對身體造成的傷害,但補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補,食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、核桃、秋梨等。
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者,可採取早上食用粥來調理胃腸,如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大處的。
秋季一早一晚比,腹部很容易受寒,所以穿衣應注重保暖為主,不然很容易引起感冒,秋季又是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時耽誤病情。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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