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八段錦適合什麼年齡段八段錦什麼人不適合練

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

八段錦適合什麼年齡段

一般人群均可練。

八段錦功法是生活中常見的一種健身氣功,比較柔和緩慢,適量的進行具有一定平衡人體陰陽、滋生氣血、調理臟腑以及活血祛瘀等作用,適宜的人群比較廣泛,少年兒童、中青年、老年人都可以練。


八段錦什麼人不適合練


患有脊髓症狀者

患有脊髓症狀的人群,如脊髓壓迫症、脊髓損傷者,也不適合練八段錦,因為這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的,如果有練八段錦的意向,可以在諮詢醫生後,由醫生來決定鍛煉的時間和方法。


嚴重心腦疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學,但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的


過於體虛者

對於那些體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬於健身氣功,需要配合呼吸來練習,過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。


八段錦可以隨便練嗎

不可以。

八段錦功法是一種完整的健身功法,主要起源於北宋,已有800多年的歷史,是具有一定歷史奠基的,具有一定的動作規章,講究鬆緊結合,動靜相兼、神與形合,氣寓其中,是不可以隨便鍛煉的。


八段錦的好處是什麼

消除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”,主要是四肢和軀幹的伸展運動,和伸懶腰很相似,可以加強四肢和軀幹的伸展活動,影響胸腹腔血流的再分配,有利於肺部的擴張,使呼吸加深,吸進更多的氧氣,具有一定消除疲勞的作用。


促進血液循環

八段錦第二式“左右開弓似射雕”,這個動作重點在


增強體質

八段錦對人體具有良好作用,可以幫助放鬆人體的精神、提高全身各器官、各系統的功能,具有一定增強體質的作用。


疏通經絡

八段錦第八式“背後七顛諸病消”,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑,有利於人體的經絡疏通,具有一定疏通經絡的作用。


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