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八段錦傷膝蓋嗎練八段錦膝蓋疼怎麼辦

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 15:37:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

八段錦傷膝蓋嗎

正常情況下是不會傷膝蓋的。

八段錦功法是一套獨立完整的健身功法,具有自己的動作以及訓練方法,是一項很好的養生


練八段錦金膝蓋疼怎麼辦

根據實際情況而定。

如果連八段錦的時候出現了膝蓋疼痛的現象,但疼痛的情況不是很嚴重,那麼一般不需要太過於擔心,休息兩天使肌肉得到緩解即可,但要是疼痛的情況比較嚴重,並且情況還在不斷加重,那麼建議及時去醫院檢查,避免加重病情,對人體的健康造成威脅。


為什麼連八段錦膝蓋會痛

主要考慮本身膝蓋有傷,並且練八段錦時膝蓋負荷過大。

在八段錦的第四式“五勞七傷往後瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”會運用到人體膝蓋部位,若是本身膝蓋有傷,那麼動作太過時,就有可能出現膝蓋疼痛的現象。


八段錦什麼時候練最好

建議早晨5-9點練最好。

早晨是人體精氣神最好的時候,人體陽氣最足,其次早上的空氣清新,比較適合練八段錦,因為第一式為兩手托天理三焦,三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置,而早上5-9是腸經、胃經、肝經、脾經活躍期,這時候練能更好的利五臟六腑,通經絡結氣,所以八段錦在早上5-9點時練是最好的。


什麼人不適合練八段錦

脊髓症狀者

患有脊髓症狀者,比如脊髓壓迫症、脊髓損傷者,一般是不建議練八段錦的,需要在醫生的指導下進行,因為八段錦需要運用到人體脊椎。


心腦疾病患者

雖然八段錦運動量是比較平和,但一套下來還是會比較累的,流汗量比較大,而患有嚴重心腦疾病的人群不宜做劇烈的運動,以免誘發或加重其病情。


體虛者

大多數體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花,而八段錦屬於健身氣功,需要配合呼吸來練習,體虛者是不適合進行鍛煉者,容易對他們的什麼天造成威脅。


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