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秋季有哪些養生食譜簡單一點的?

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 15:51:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
重在調養。 應: 1、"多事之秋"調睡眠, 2、秋秋雨不要秋愁,消除抑鬱情緒。 3、調整防止秋燥,以清補為主。 4、總在養肺、肺主秋應增酸少辛。 下面幾則防秋燥保健食譜: 1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細。 取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食。 粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。 2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。 粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。 3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發后洗净,放沙鍋加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。 銀耳、黑木耳滋陰潤肺,降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。 以對食譜我也不知道,曾查了的食譜的資料及秋季養生食物、養生食療、藥膳等資料,對秋季養生食譜有了一定的瞭解,還有更詳細的、具體的秋季養生食譜的你以到上面的網站看看,對你瞭解秋季養生食譜會有説明的。
2010-08-30 17:28:21 來自: 一一 秋季養生食譜 秋季,指我國農曆7、8、9月,括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。 秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜景色。 此時切勿因眼前的美景忽視了養生。 許多因素往往經意間影響著您的,且過多的耗損在此時及時補充,所以秋季您亦應特別重視。 秋季的是由熱轉寒,陽消陰長。 所以秋季「養收」的原則,其中當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為內容,以清潤甘酸為,寒涼調配為。 營養原則 秋季的飲食總原則:宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與兩季截然不同,是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺,回收陽氣為主,即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內的正氣。 由於乾燥、變化不同,飲食原則可依據節氣的變化應調節。 補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面,可以直接補充人體的水分,以防止嘴唇開裂等乾燥對人所產生的直接傷害;另一方面,通過這些食物或藥物補養肺陰,防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響,產生。 飲淡鹽水,晚上飲蜂蜜水,既是補水分、防便秘的好方法,又是養生抗衰的重要內容。 總之,秋季進補要甘潤溫養,既不可過熱,又不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。 適宜食物 1.主食及豆類的: 大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。 2.肉蛋奶的: 羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鳖肉、烏骨雞、鮑魚、鳝魚、蛋類、奶類等。 3.蔬菜的選擇: 豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 4.水果的選擇: 橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。 5.其它: 栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 飲食禁忌 在秋季,宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會溫熱內蘊,毒素滯留體內,引起腹瀉、痢疾等,故有"秋瓜壞肚"之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。 1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,燥邪侵犯人體日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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