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孕期水腫如何緩解水腫竟是這因素導致的(2)

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 15:55:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 注意適度活動

  我們都知道水腫是因為子宮變大了之後壓迫到了血管,所以出現的水腫情況。不過只要經常的做運動,水腫就能得到很好的緩解了。

  現在有很多的網絡視頻是關於孕婦鍛煉的,如果感興趣的話可以在網絡上進行搜索,自己在家裡就可以操作,每週做三次左右就可以了。印度犀利士  印度犀利士5mg哪里买  印度犀利士ptt  印度犀利士哪里买  印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

  運動不僅能夠減輕水腫的情況,還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能,對於後期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒,通過運動也可以很好的緩解。

  孕期水腫飲食注意事項

  進食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  攝取維生素B1或補充維生素B群

  富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

  攝取具利尿作用的食物

  被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

  孕期水腫的原因

  內分泌變化

  懷孕後,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。

  下肢血液回流受阻

  由於在孕期28週以後,準媽媽的子宮已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的媽咪,此階段更容易出現下肢水腫現象。

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  乳期血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒什麼增加,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。

總結:懷孕的過程是十分不容易的,而且足足需要九個月的時間,孕婦朋友們一定要堅持下去,等你看到可愛的寶寶就會覺得一切都值得啦。


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