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增肌階段每週幾次有氧增肌期間可以不做有氧嗎

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 16:25:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

增肌階段每週幾次有氧

建議一周做2-3次即可。

增肌中有氧運動是必不可少的,因為有氧運動可以促進人體肌肉的生成,有利於人體完成增肌,一般建議一周進行2-3次即可,不需要太過於頻繁,這是由於人體的肌肉也需要一定的休息和恢復,太過於頻繁不利於人體增肌。


增肌期間可以不做有氧嗎

不可以。

人體增肌期間也是需要維持什麼體脂率的,這樣才更有利於人體的健康,而有氧運動則可以幫助人體實現體脂率平衡,在一定程度上幫助舒緩人體肌肉,代謝體內的廢物,促進人體身體恢復,所以增肌期間進行有氧運動是很重要的。


增肌期間可以只做有氧嗎

增肌期間可以不可以只做有氧,需要結合人體自身的條件而決定,一般來說要從人體肌肉組成考慮,要考慮這個人是不是只需要進行有氧運動,還是需要有氧與無氧運動結合,其次就是還要結合人體對於有氧運動的效率高不高,要是高,那麼是可以考慮只進行有氧來增肌的。


每天跑步30分鐘可以增肌嗎

結合自身情況考慮。

增肌時對人體運動強度的控制是比較重要的,因為不同的人體質是不一樣的,有的人體質好,本身肌肉條件好,那麼每天跑30就可以實現增肌的效果,而有些人本身肌肉條件不佳,需要更加全面的增肌運動才能有作用,那麼顯然30分鐘的跑步是達不到要求的,所以每天30分鐘跑步可不可以增肌,還需要結合自身實際情況而定。


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