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運動過後能吃水果嗎運動完吃水果會胖嗎

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 16:29:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

運動過後能吃水果嗎

運動過後可以吃水果。

運動過程中,身體會流失大量的水分,運動過後吃水果可以為身體補充水分,水果中還含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素,運動後吃水果還可以起到緩解疲勞、補充能量的作用。

小貼士:鍛煉完之後可以稍微休息一下,大約間隔半個小時再吃水果為佳。


運動完立馬吃水果好嗎

建議不要在運動後立馬吃水果,以免引起腸胃不適。

從健康的角度考慮,在運動結束20分鐘後可以開始

小貼士:運動後要注意保暖,不要立即脫衣,以免受涼


運動完吃水果會胖嗎

適量食用不會。

1、運動的過程中,身體會流失大量的水分和能量,運動結束後常常會有很疲倦的感覺,此時適當的吃一些水果,可以為身體補充水分和能量,還可以緩解運動帶來的疲倦感,對健康有一定的好處。

2、運動時人體因為大量消耗了肌肉中的肝醣,在運動後的1-3小時內,體內合成肝醣的酵素活性會有所提高,可以快速攝取碳水化合物來促進肌肉肝醣恢復,所以運動後身體的吸收力是比較好的,但是這並不是意味運動後吃水果會發胖。


運動後吃什麼水果好

運動後吃一些生活中常見的、富含維生素、礦物質,以及大量水分的水果較為適宜。

例如:西瓜、


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