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肌酸粉怎麼吃肌酸粉可以開水沖嗎

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 17:19:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

肌酸粉怎麼吃

一般建議在

肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質,在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量,有利於肌肉的合成、增加肌肉的體積,還能快速補充能量、促進新肌肉的增長,令人的


肌酸粉可以開水沖嗎

不建議用開水。

肌酸粉一般建議用40度以下的溫開水沖泡,因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化,產生結塊的現象,所以一般不建議用開水沖泡增肌粉。


肌酸粉副作用

1.過量服用的副作用

肌酸粉注意不能過量服用,因為肌酸粉攝入過量可能會導致肌肉中的水分增加,導致機體水重增加,增加代謝負擔,還會出現肌肉痙攣、酸痛、酸軟的現象,不利於身體健康。

另外,肌酸粉的服用還會引起體重的增加,所以有控制體重的需求,建議慎用肌酸粉。


2.長期服用的副作用

肌酸粉不能盲目的長期服用,不然會造成人體合成肌酸的能力明顯下降。


喝完肌酸後要大量

建議在喝完肌酸後多喝水,每天飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。

因為增肌粉有吸水性,而且增肌粉會增加肌肉中的水分,如果喝完肌酸後喝水少了,可能會覺得口乾舌燥,而且身體的代謝也需要水的參與,身體缺水也會影響到正常的新陳代謝。


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