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糍粑的熱量高嗎糍粑減肥可以吃嗎

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 17:32:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


糍粑是生活中常見的一種食物,口感順滑軟糯,在生活中深受人們的喜愛和歡迎,很多人喜歡吃,那麼糍粑的熱量高嗎?糍粑減肥可以吃嗎?


糍粑的熱量高嗎

比較高。

糍粑主要是用糯米蒸熟搗爛之後製成的一種小吃,而糯米味甘性溫,其中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,每100克的糍粑中,大約含有302大卡左右的熱量,相對於生活中很多食物來說,糍粑的熱量算是很高的了。


糍粑減肥可以吃嗎

最好是不吃。

  

糍粑的主要材料是糯米,而糯米是一種高熱量以及高澱粉的食物,加上其中又含有大量的


糍粑減肥一天吃多少合適

正常情況下減肥中的人群是不建議吃糍粑的,因為糍粑以糯米為主要原材料,而糯米性質溫和,其中的碳水化合物以及蛋白質比較高,對於減肥中的人群是不利的。

但要是實在要吃,那麼也可以,只是要做好可能會影響自己減肥效果的準備,一般減肥中的人,建議一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。

糍粑減肥怎麼吃好

生活中糍粑的吃法是比較多的,可以蒸著吃,可以炸著吃,還可以煮著吃,考慮到減肥中的人

糍粑煮著吃,一方面可以淡化糍粑的熱量,其次口感清淡,也沒有其他食物熱量來說,這樣可以比較好的控制人體熱量攝入。


糍粑什麼人不適合吃

主要有以下幾種人群。


糖尿病患者

糍粑主要是由糯米製成的,其中含有一定的糖分以及碳水化合物,對於糖尿病患者來說,他們體內的血糖比較高,食用糍粑之後很有可能會誘發或者加重其病情,所以所以糖尿病患者不宜食用糍粑。


腸胃不好者

糍粑中含有大量的維生素、纖維素、膠質以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,適量食用對人體的健康具有好處,但對於腸胃不好者來說,食用之後很容易加重其腸胃不適,所以腸胃不好者一般是不建議吃糍粑的。


腎臟差及高血脂患者
  

糍粑的含糖量比較高,其次碳水化合物和鈉的含量也很高,對於腎臟不好者和高血脂患者來說,食用糍粑可能會加重其胃


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