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減肥餐是飯前吃還是飯後吃減肥餐都吃什麼

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


新年過去了,很多女性又開始了減肥的道路,因為保持好身材對於很多女性來說是比較重要的,減肥不可缺少的就是減肥餐,那麼減肥餐是飯前吃還是飯後吃?減肥餐都吃什麼?

  



減肥餐是飯前吃還是飯後吃

減肥餐一般被當作正餐食用。

所謂減肥餐其實就是人們通過調節


減肥餐都吃什麼

主要以低熱量的水果應蔬菜為主。

對於一些人而言,會覺得減肥餐是不健康的,但其實減肥餐是科學家們通過嚴格的食物熱量控制制定出來的,是很科學合理的,一般一天分為三餐:

一般早上的時候由於需要為一天的活動做準備,可以吃富含蛋白質的食物,比如雞蛋、、低脂牛奶等。

中午需要補充能量,這時候可以吃一些富含澱粉等飽腹感強的食物,比如玉米麵、蕎麥麵等,也可以搭配一些新鮮的蔬菜食用。

晚餐可以選擇食用燕麥代替主食,再加上低糖酸奶,可以很有效的幫助減少


減肥餐可以天天吃嗎

可以的。

減肥餐是可以天天吃的,因為減肥餐所用到的食物就是生活中常見的食物,並且營養都是比較高的,再加上科學的搭配,是可以滿足人體日常能量需求的,天天吃不僅可以減肥,同時也有利於人體健康。

但由於減肥餐比較單一,吃多了會覺得乏味,很多人堅持一段時間就會放棄,這也是常有的事。


減肥餐一天吃多少合適

需要根據自身的實際情況而定。

  

減肥餐每天的攝取量對於不同人群來說,量是不一樣的,因為每個人的

對於正常人體來說一般主食是在250-400克左右,每天吃魚蝦等海產品的量應為50-100克,每天吃蔬菜的量應為300-500克,每天吃水果的量控制在200-400克左右即可。


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