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天天做hiit的危害hiit幾天做一次效果更好

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論壇元老

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發表於 2021-10-13 17:43:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

天天做hiit的危害

可能會對身體造成較大的負擔。

因為HIIT的運動強度比較大,在HIIT鍛煉的過程中會消耗人體較多的體力,在練完HIIT之後需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常。

因此如果天天都做HIIT,身體來不及完全恢復的話,不僅會影響到訓練的效果,而且還有可能會對身體造成較大的負擔,長期下來是不利於身體健康的。


hiit幾天做一次效果更好

因人而異。

HIIT屬於高強度的間歇式運動,對機體體能的消耗要求比較大,所以其運動頻率是需要根據個人體質以及運動基礎來決定的。

如果是無訓練基礎的新手,建議最好是先做一次,當感覺身體體力恢復正常時再進行第二次,此後也可以根據自身的耐受程度來適當地增加頻率,對於有一定訓練基礎的人群來說,也可以每2-3天做一次。


hiit運動做十分鐘有用嗎

有一定的作用。

HIIT的運動強度是比較大的,在HIIT訓練的過程中,能夠在短時間使人體的心率迅速升高,可以使肌肉快速消耗完糖原,從而可以提升人體的燃脂效果。

因此做十分鐘HIIT消耗的熱量差不多相當於30分鐘的有氧運動,而且因為運動期間身體的氧需求量大於身體的氧攝取量,因此在運動完之後身體氧攝取水平可以一直處於高水平,自然也就能消耗更多的能量。


運動20天了為什麼一斤都沒瘦

可能是攝入了太多的熱量。

能不能瘦主要看的是人體長期熱量的攝入與消耗,而運動只能起到促進熱量消耗的作用,如果在運動的同時,並不減少熱量攝入的話,那麼在熱量攝入超標的情況下,多餘的熱量還是有可能會在體內轉化成

這樣不僅起不到減肥的效果,而且還會增加


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