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十個早衰的壞習慣如何養成健康的好習慣

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 09:01:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代人因為工作壓力或其他因素,常有各種各樣的壞習慣,長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害,有可能導致以早衰。如果每天都如此,健身再久也沒有用!


一、十個早衰的壞習慣


1、不吃早餐

不吃早餐不僅會傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用七八十度的白開水,這樣泡出的茶水有益於健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收後,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺

7、魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺,相反,還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃。

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性

10、醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。


二、正確補水可以提高

你有沒有發現,你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份喔!

三餐後喝水

醫生建議餐後半小時喝水。

起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來,降低血液濃度,促進循環。

睡前一杯水

睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的機率。


三、日常起居五忌之道
一忌清晨吸煙

早上醒來,身體的新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。


二忌空腹喝牛奶


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