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秋季養生的活動 求主題

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 09:07:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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登高,一般就是指民間的爬山。 作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能肺通氣量和肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加,小便酸度上升。 秋日登高,由於的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。韓國奇力片 日韓虎王  奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢
登山時,高度在一定範圍的上升,大氣中的氫和被稱作「空氣維生素」的含量越多,加之氣壓降低,能促進生理功能發生一系列變化,對哮喘等還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞。
秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,而提高人體對環境變化的適應能力(中上的""也含了這層意思)。 當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。
慢跑也是一項很理想的運動專案,能增強血液迴圈,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地。 還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。 對於老年人來說,能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。 近來,學還,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
當然,慢跑的過程實際上也是在經歷"空氣浴"。 如果人們經常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。 因,無論是健康人病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。 秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時機。 一天之中,人們如果有1.2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。
所謂冷水浴,就是用5-20°c之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一範圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。 第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是"血管體操";第三,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛煉採取循序漸進的方法:秋溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和,洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸於水中,水溫可從20°c左右開始,逐漸降到5°c左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間太長,適可而止;淋浴,先從35°c左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是,冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外,患有高血壓、冠心病、濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。韓國奇力片 日韓虎王  奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢

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