愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 34|回復: 0

男性吃什麽才最補身體?

[複製鏈接]

21

主題

23

帖子

81

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
81
發表於 2021-3-7 15:17:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代社會,男性的壓力大,熬夜加班是常有的事,那麽,男性日常生活需要哪些營養才能保證身體所需呢?
粗糧
粗糧含有豐富的B族維生素、礦物質、膳食纖維。研究顯示,粗糧的消費量和慢性病呈負相關關系,多吃粗糧,汗馬糖成分  汗馬糖效果 汗馬糖心得患慢性病的風險就會小一點。值得一提的是,粗糧中富含的膳食纖維,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有效預防結腸癌。建議每天吃50100(12兩,幹重)粗糧,學會粗糧細做和粗細搭配。粗糧細做有助於人們更好地適應粗糧的口感。
水產品
水產品含優質蛋白質多,脂肪含量相對豬肉等紅肉低,而且含較多的多不飽和脂肪酸,有助於促進大腦發育,維護心腦血管的健康。因此,建議大家經常吃些水產品,一個禮拜兩三次為宜,永春糖ptt  永春糖效果 candy b評價最少也要做到每周吃一次,三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都不錯。魚最好的吃法是清蒸或燉煮,盡量避免煎炸。
豆制品
調查顯示,越來越多的人喜愛肉類食物,吃多了肉類食品容易導致脂肪攝入量過多,是導致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病高發的危險因素之一。大豆類制品的特點是優質蛋白質含量高,東革阿裏咖啡 天然草藥咖啡  瑪卡咖啡不飽和脂肪酸占有一定比例。增加豆類的攝入,在一定程度上可以避免動物性食物消費過多帶來的肥胖風險,有效預防慢性病的發生。
奶類食品
奶類食品是營養比較全面的食品,其中鈣含量很高,並且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足,骨骼健康就得不到保證。研究顯示,老年時期骨質疏松和骨折的發生,與兒童和青少年時期奶類消費頻率和總量偏低有關。還有研究發現,給生長發育中的兒童少年補充奶類,美國黑金 美國黑金效果 美國黑金正品有助於身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶,體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-4-20 03:00 , Processed in 0.016809 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表