愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 3|回復: 0

秋季養生注意點?

[複製鏈接]

2042

主題

2042

帖子

6192

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
6192
發表於 2021-10-14 09:20:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
選中1個或多個下面的關鍵詞,關資料。 也直接點「資料」搜索問題。韓國奇力片 日韓虎王  奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢
、乾燥,秋燥之氣易傷肺。 因,宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。 多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,傷及腸胃。 另外,要特別注意清潔衛生,保護,多進溫食,節製冷食、冷飲,引發腸炎、痢疾等。
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人加強體育鍛煉,是秋季保健積極的方法。 秋季要早睡早起,晨起后要積极參加活動健身鍛煉,可登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉專案。
秋季氣候乾燥,早、晚溫差,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,乾燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是 慢性支氣管炎 和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好。
秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在此時節在老年人最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適,要保持樂觀情緒,保持心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益於修身養性,陶冶情操。
秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節,老年人既要注意防寒保暖,又不能、過多添加衣物;在此季節只要過於寒冷,就要盡量讓機體保持於狀態,讓身體得以鍛煉,其具有抗禦寒的能力。 但是季節,無常,老年人要順應,適當注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,要根據情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
秋燥傷肺少吃辛:秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等癥狀,這是由於燥邪傷肺所的現象。 此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸:中五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物,因為「酸入肝」,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。 因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒:許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-10-26 14:15 , Processed in 0.014967 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表