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秋季養生有什麼要注意的呢?

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 10:06:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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、乾燥,秋燥之氣易傷肺。 因,宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。 多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,傷及腸胃。 另外,要特別注意清潔衛生,保護,多進溫食,節製冷食、冷飲,引發腸炎、痢疾等。
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人加強體育鍛煉,是秋季保健積極的方法。 秋季要早睡早起,晨起后要積极參加活動健身鍛煉,可登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉專案。
秋季氣候乾燥,早、晚溫差,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,乾燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好。
秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在此時節在老年人最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適,要保持樂觀情緒,保持心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益於修身養性,陶冶情操。
秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節,老年人既要注意防寒保暖,又不能、過多添加衣物;在此季節只要過於寒冷,就要盡量讓機體保持於狀態,讓身體得以鍛煉,其具有抗禦寒的能力。 但是季節,無常,老年人要順應,適當注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,要根據情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
秋燥傷肺少吃辛:秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽乾、乾咳等癥狀,這是由於燥邪傷肺所的現象。 此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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