愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

怎麼提高新陳代謝減肥新陳代謝慢怎麼調理

[複製鏈接]

2748

主題

2748

帖子

8302

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
8302
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
關於新陳代謝影響的因素有很多,想要促進新陳代謝來達成減肥目的是可行的,以下是一些關於如何提高新陳代謝的建議,希望能對你有所幫助。


一定要吃早餐

有許多人沒有吃早餐的習慣,但是一天中最重要的一餐就是早餐,因為早餐能促進新陳代謝,為一整天的能量消耗提供支援。記住提高新陳代謝一定要吃早餐。




大量飲水

水是 使肝臟壓力減小,能有更多時間去代謝




少食多餐

除了常規的一日三餐之外,建議在兩餐之間分別加入一餐,距離上一餐間隔2到3小時即可,因為這樣首先能為身體提供足量的能量供應,防止常規的三餐出現爆吃的狀況。




不要節食

節食是無法減肥的,並且還會反作用於減肥,因為食物攝取不足身體開啟保護模式,這樣會減慢新陳代謝的速度,還可能導致僅有的幾頓胡吃海塞。



關於新陳代謝影響的因素有很多,想要促進新陳代謝來達成減肥目的是可行的,以下是一些關於如何提高新陳代謝的建議,希望能對你有所幫助。


拒絕或減少高熱量食物

如果你的食譜中有大量高熱量食物,例如漢堡包、炸薯條、冰淇淋,這些都會導致你的血糖值極速上漲,你的身體需要的能量遠小於此,你的新陳代謝火力全開也無能為力,




進行力量訓練

通過力量訓練增肌,肌肉會消耗能量,就算你是在睡覺,肌肉越多耗能越大。

建議一周進行兩次力量訓練,最好結合有氧運動一起,能大幅度的加快新陳代謝。




嘗試食用辣椒

研究顯示,辣椒的食用能使你大量出汗,有助於新陳代謝,所以不妨在食物中加入辣椒,也許你會喜歡這樣的味道。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-10-21 17:25 , Processed in 0.025191 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表