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波比跳頭暈的原因運動頭暈要警惕

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

波比跳相對於跑步來說,燃脂效率更高,但是強度也比跑步大得多。有些人在做波比跳時,甚至會出現頭暈的症狀,那麼波比跳為什麼會頭暈呢?其實,做波比跳會頭暈,主要有四個原因。


身體素質較差

缺乏鍛煉的人,或者以往只從事較輕強度的訓練,突然從事波比跳這樣高強度的激烈運動,機體呼吸器官的功能水平跟不上波比運動時需要的反應,機體供氧不足,就會導致頭暈。如果沒有經過訓練,做波比運動時呼吸節奏不好導致的供氧不足,也會發生頭暈的狀況。







加強身體鍛煉

許多運動頭暈都與身體素質不佳有關。因此加強身體鍛煉,提高身體素質,在有一定強壯體魄後再做波比運動,運動時頭暈可以有效避免。


身體狀態不佳時避免波比運動

在生病剛好不久,疲勞之後,或者睡眠不足的情況下,不要著急做波比運動,此時的身體還需要恢復休息,如果急於求成,不僅不能鍛煉到身體,反而會造成更大的傷害。


波比跳強度適中並及時補充能量

做波比跳雖然可以鍛煉身體,減脂瘦身,但是也不能一味貪多。建議做波比跳一天的時間為10-20分鐘,每週3-4天,隔天進行訓練,保證運動時間和運動量適中。並且在做波比跳的前後,應當及時補充水分和能量。


波比跳後做伸展運動

波比跳之後不要馬上停下來休息,可以做一下伸展運動,讓心跳慢慢地平靜下來,而且拉伸身體不僅可以防止頭暈,還可以讓體型更好。


及時檢查身體治療身體疾病

如果做波比運動是經常頭暈,或者排除非前三種原因,仍發生運動頭暈的情況,就應該 此時應當馬上去醫院檢查,如果發現病情,並立刻積極治療,儘早將病根拔除。



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