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春分莫負春光升發陽氣養生認准4要點

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發表於 2021-10-14 11:00:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今天春分。 自春分之日起,開始回暖,陽氣逐漸升發旺盛,人們的戶外活動開始增多,衣著、、起居都將有所調整。 佛山市中院針灸鍾偉泉主任中師,春分時節要注重疏肝升陽、健運,切勿減衣、過多進補。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假
中醫講究「春捂」,指在氣溫剛轉暖時不要過早脫掉棉衣。 廣東的暖春分分鐘熱出夏天的感覺,大街小巷已有人換上了薄衣。 反之,也有人堅守"春捂",哪怕捂出了汗也不敢脫衣。 皮膚嬌嫩的寶寶,更容易捂出濕疹。 到底「春捂」才?
雖然春分天氣日漸暖和,但晝夜溫差,而且不時仍會有寒流侵襲,天氣變化大,雨水較多,減衣過早過多容易讓身體受引發。
但「春捂」也並非捂得嚴嚴實實,而是以自身身體感覺舒服為準。 出汗了就減衣,早晚溫差大時加一件外套。 對於不善表達的寶寶,長將手伸進寶寶後頸處感受體溫。 若有些發涼,需加點衣服;若發燙流汗,說明寶寶穿得太多了。 外,鍾偉泉提醒,減衣時要避免露出腳踝、肩膀部位;體弱多病者、老人小孩、產後尤其要注意防風防寒。
一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的。 春分的這段時間里,不論是食補藥補,進補量都要逐漸減少,以便適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節。 桃膠、花膠、阿膠等女性滋補最愛的食材,此時不妨收一收,改喝花茶。 "因為春分養生要順應陽氣升發的特點,以升陽為主,滋補食材過於滋膩,阻礙陽氣升發。" 鍾偉泉介紹。
"非要進補,可選在蜂蜜中加入花茶、紅棗、枸杞這類既養顏又能抒發肝氣的藥食同源的飲品。" 鍾偉泉解釋,中醫認為蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便,蜂蜜還含種礦物質、維生素,有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力;喝花茶亦有利於抒發肝氣,可選用玫瑰花、茉莉花、或菊花、枸杞、紅棗一起泡茶喝,簡單又實惠。
飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。 如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,防止因此類菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒。 而在食用韭菜、大蒜、生薑等助陽類菜餚時,應配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補的目的。 山楂、葡萄有助養肝陰,也是春分宜食之品。 此外,還可適當食用豬肝湯,多吃、豆芽、蒜苗、豆苗等春季時令菜。
春分時節,微生物都活躍了起來,各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快,一定要注意感冒、肺炎、麻疹、腹痛腹瀉等高發疾病。 另一方面,此時節陽氣較為「嬌嫩」,因此在故疾復發時要注意調養,也能藉此機會調治好故疾。
鍾偉泉建議,關鍵要晚睡早起,當然這也是對於而言的,最好是晚上11時左右上床入睡,此為養肝的良法之一,因淩晨1-3點人體處於深度睡眠時,肝經經氣最旺,肝臟功能活躍,解毒功能最為強盛。 而早上7時起床,順時而動則陰陽平衡。 白天要多到戶外曬曬太陽、鍛煉身體,增強免疫力,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧。
日常保健方面,可按摩太沖穴、合谷穴、期門穴、三陰交穴,達到疏肝理氣的作用。 此外,春季艾灸也是春分養生好方法。 "春季艾灸注重養肝補腎、健運脾胃,可取肝經、脾經、胃經、腎經的腧穴為治療點,如肝俞、脾俞、、公孫、太沖、湧泉、命門、關元、神闕、中脘等穴。" 鍾偉泉介紹。 春分灸療時應注意補益和生髮都太過,灸療時間要適當縮短。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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