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初冬飲食注意「潤燥」多吃水果多喝水

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
立冬節氣過後意味著的來臨,這時要重視保健,么呢? ,不能忽略,下您冬季的要點。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假
冬季之時易燥。 燥邪傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌乾少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
飲食方面要注意「潤燥、益氣」,例如喝粥以放一點山藥、紅棗或者百合;燉雞湯以放一些黃芪、枸杞子。
按照冬季養生的方法,還可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
這一時節,人們對火鍋的熱情又再度升溫。 注意少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。 火鍋一周不要超過兩次,並且注意不要喝火鍋的湯。
補水方面,每天不應少於1200毫升。 外可白天喝點鹽水,晚上喝些蜜水。 這是補充人體水分的好方法,又是養生、抗拒衰老的飲食良方;同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,起到潤肺、養肺的作用。
松子粥 取松子25克,粳米100克,食鹽適量。 將松子仁、粳米分別淘洗乾淨,放入鍋中,加清水、食鹽,旺火燒沸後再改小火煮成粥。 常飲此粥可秋季的肺燥咳嗽,腸燥便秘。
黃豆芽 黃豆發芽后由於酶的作用,更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收,維生素B2、胡蘿蔔素等高於黃豆十多倍。
洋蔥 洋蔥清熱化痰,降脂、降糖。 近年學研究,洋蔥含有降血糖的物質——甲磺丁脲,常食對糖尿病人頗有益處。
板栗具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。 特別適合虛寒引起的慢性腹瀉者食用。
南瓜子有止咳、驅蟲的作用。 如身覺乏力,面色萎黃,食欲不振,可經常與花生仁、胡麻仁同服,不限量。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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