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哺乳期不能吃哪些東西這幾類食物要避開(2)

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  6、吃過量味精

  食用味精對寶寶發育有很嚴重影響,特別是對12週以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

  7、涼性或者冰鎮的水果美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

  哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮的水果,這個道理相信媽媽們都清楚,產後媽媽身體本來就顯得虛弱,如果食用這些水果,就會傷到媽媽的脾胃,影響食慾。

  哺乳期應該吃什麼

  1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

  2、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

  4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

  5、媽媽一日的膳食構成:米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

  總結:因此多數的食物都是可以吃,除了韭菜、人參還有麥芽,這三樣東西一定要非常的小心。哺乳期是比較辛苦的,但是很快就會過去,媽媽們要堅持住!

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