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天氣轉冷八妹告訴你幾條秋季養生小常識

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
轉冷,不遠了。 是人抵抗力最差的季節,學會保健是少生病的關鍵。 麼秋季呢? 下您的十個小常識!汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
乾燥的秋每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因補水必不少。 成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了、減肥、美容等推薦每天多多飲水,是口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起"水中毒",危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,穿得就少,還不扣外套。 一早一晚天冷大的時候,腹部很容易受寒。 尤其是虛寒的,遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部得嚴實點。
冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔直通的,因此,保暖性更佳。
入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。 人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該"朝朝鹽水,晚晚蜜湯"。 就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助於排出體多餘的鈉。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。 還可多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,造成腸胃積滯。 值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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