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冬季養生有哪些方法

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
要根據萬物收藏,腎氣水旺的,在衣食住行幾方面注意調理。 現將平時收集的有關的資料,展示於。 衣冬季寒冷,衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則,因為適體的衣服有如養生之妙藥。 食冬季上應以保陰潛陽為原則。 元代營養學忽思慧,在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒,宜食以熱性治其寒。 主張進熱食,並給予溫補陽氣類膳食,故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。 不食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。 冬季宜少鹹增苦,以養心氣。 因為冬季腎水正旺,鹹屬水、心屬火,多食鹹味則助水克火,令心受病。 心屬苦味,多食苦味之品,以保心腎交。 冬季起床后進熱飲,如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬,以益心脾;或飲醇酒,以鼓舞胃氣。 由於冬季活動減少,人體新陳代謝減慢,因,老年人飲食過飽,食后可摩腹、緩行以助消化。 住冬季起居,宜早臥晚起必待日光。 早睡,以養人體陽氣,晚起,以護人體陰氣,人體陰陽平衡。 冬季應特別注意保持室溫度。 室溫度太低,易傷人體陽氣,室溫過高,則易致疲勞,還易引發外感和其它。 冬夜臨睡時,叩齒三十六下,晨起亦然。 行大雪天外出歸來,腳寒不可立即以熱水浸洗。 觸寒而回,寒若未解,不可便吃熱湯熱食,須少頃方可。 冬日將起床時,宜擁被披衣少頃。 長期冷水漱口,可除齒患。 牢齒之法,宜晨起叩齒三百下為宜。 冬季練功應根據不同地區和體質情況而定。 氣候異常時,清晨可在室內活動,以靜功為主。 和日暖之日,清晨可在室外活動,以適應冬季氣候,增強人體的抗寒能力。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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