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O型腿跑步有影響嗎O型腿產生的原因是什麼

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不少人因為O型腿身材而煩惱,那麼O型腿會對跑步產生影響嗎?


O型腿跑步有影響嗎

是有影響的,因為O型腿的原因膝關節會產生內翻,這樣就會使得跑步時膝關節內側面受力過大,導致磨損嚴重,容易產生關節炎。




O型腿跑步的正確姿勢

眼睛

挺直背部自然收腹,此時髖關節處在正確位置。如果上半身前傾過多,髖關節就會被迫前傾,這樣會導致腰部和胸椎受到壓迫。

若是衝刺跑需要從起跑開始盡力抬高 長距離慢跑要快速的步伐替換,較短的步幅和輕快地抬腿。




怎麼跑對O型腿有幫助

建議跑步過程中減少腳尖著地,改為腳跟著地,然後注意強度不要太大,選擇平整且海拔變化較小的地區進行跑步,這樣能夠減小膝關節內側的壓力,防止損傷。




O型腿矯正的方法

強化大腿內側肌肉,雙腳分開與肩同寬,雙腳稍向內扣,像青蛙趴在地面一樣,進行蹲起訓練,能夠增強膝關節內側的穩定性。



不少人因為O型腿身材而煩惱,那麼O型腿會對跑步產生影響嗎?


O型腿產生的原因是什麼

通常造成O型腿的原因是



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