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如何預防厭食症

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在這個吃貨盛行的年代裡面,不能夠進食是一種怎樣的感受呢?有朋友為了苗條的身材,而導致了厭食症,最後看到


心理預防

正視自己的體重
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

美並不是越廋越好,要學會接受真實的自己。不要給自己定下不合理的體重標準,強迫自己達到身體的極限,對身體造成嚴重的傷害。


改變對食物的認知

改變進食就會長胖,長胖就不被接受的錯誤思維。在許多患者的認識中,食物就代表著重量,他們看不得一點 而這是不健康的。


良好的心情

愉快的心情能夠有效的預防厭食症。心情愉快時,食慾會大大增加。




行為預防

不過度減肥

減肥一定要適量,要用科學的方式減肥。最好是不要採用節食,絕食以及服用減肥藥等行為來達到快速減肥的目的。


杜絕催吐行為

在 如果你長期吃東西後催吐,身體會形成習慣,以後每當你吃東西的時候都會有想吐的反應。


多運動

保持適量的運動可以讓我們有效的減肥,同時可以讓我們將注意力轉移到運動上而不是體重,還可以促進食慾。




飲食協助

清淡飲食


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