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保養子宮的瑜伽動作子宮的保養方法

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 14:29:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

屈膝式

採取站立式,目視前方,吸氣,手臂上舉,兩手相我,食指並齊朝上,其他手指相互交叉;吸氣,屈膝,放低

做這個動作可以使胸部得到擴張,有效按摩腹部器官,促進氣血平和,從而達到保養子宮的目的。




八字式

練習者平直躺在瑜伽墊上,將兩條腿併攏,慢慢向上抬起,成90度。兩隻手分別抓住左右腳的腳後跟,將兩條腿自然向左右分開,可以盡最大力度,讓雙腿打開到極限,用力抬起頭部,保持20秒。

這個動作能使子宮和骨盆部位經絡暢通,血液循環加速,從而達到養護子宮的目的。




梨式

練習者平躺在瑜伽墊上,雙腿朝上伸直,與上身呈90°,兩手分別扶在腰部,讓背部慢慢向上直立,當背部向上的時候,雙腿可以同時朝下,直到腳尖著於地面,頭和肩部要保持直立,下巴朝內收進,手掌撐住地面,保持身體不動,堅持30秒以上。

這幾個動作可以加速子宮血液循環,讓子宮得到淨化,同時緩解腿部疲勞。




上升式

練習者端坐在瑜伽墊上,雙腿盤膝,雙手合十,保持平靜狀態,慢慢吸氣,然後雙手合併向上,讓腹部,胸部,肩膀得到有力的上升,頭部超前下垂,保持不動,持續30秒,讓小腹呼吸放慢並吸吐有序。

這個動作可以讓呼吸帶動子宮內膜的動作,能增強子宮活力,還能安撫焦慮情緒。



子宮調理有很多的方法,除了靠飲食保養之外,練瑜伽也是有助於調理子宮的,學會以下這些保養子宮的瑜伽動作,既能塑造體型,又能讓子宮溫暖起來,可謂一舉兩得。


貓伸展式

練習者跪立在瑜伽墊上,雙臂伸直,垂直於地面,吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,保持六秒鐘;呼氣,垂頭,拱起脊柱,保持六秒鐘,凹背拱背各做12次。

這個動作有助於保養子宮,消除月經痙攣,白帶異常,月經不規則等現象,同時還有助於補養和增強脊柱神經系統,使腰,背部柔軟靈活。



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