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孕期吃什麼水果好不同時期不同選擇

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 14:51:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
孕期需要補充很多營養,保證胎兒的正常發育。除了每天吃飯之外,合理的搭配一些水果也是很有必要的。孕期吃什麼水果好

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  孕早期

  在孕早期,準媽好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

  吃西柚也是不錯的選擇,因為西柚裡面的葉酸含量很高,而這個時間對於葉酸正是有需求的時候。而且西柚的味道有點酸,假如孕婦有胃口不佳的情況,吃點酸的也能緩解。除非是吃了會過敏,那麼才不建議吃。

  孕中期

  孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。

  櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。

  奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

  蘋果是日常生活中受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。

  海棠果相對比較少見一些,但是在一些大型的水果店或者是網上可以買到。海棠果具有生津的作用,還能幫助開胃,因此比較適合孕婦來吃。只是它的味道偏酸,胃不好的孕婦可能就不適合吃了。

  孕晚期

  在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。

  中醫上面認為吃葡萄可以達到安胎的作用,葡萄裡面確實有很多的維生素,可以滋養身體。但是葡萄的糖分含量是很高的,所以每次多吃幾粒就行了,不能吃的太多了。吃葡萄孩子眼睛漂亮只是謠傳,沒有科學依據。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

  橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

  在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。


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