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秋季養生看過來

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 15:04:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近日,長沙市芙蓉區東岸街道計生辦攜手湖南中藥大學第二附屬院專,在該街道東宜社區開展括中醫、外、針灸、肛腸科、婦科等專案的大型免費義診活動。 其中""成為互動的焦點。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者,採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。
調理盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是虛寒者。 調理脾胃應少食多餐,多吃熟、溫軟、開胃、易消化食物,少吃辛辣刺激油膩類食物。
秋乏秋乏常表現為倦怠、乏力、精神不振等,防秋乏的最好辦法就是地進行體育鍛煉,要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
預防秋燥防秋燥重在飲食調理,適當選食一些能夠潤肺清燥、生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
預防感冒首要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25°c~27°c最好。 秋季高發,遇到一定要及時。
早起早睡早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。 秋天適當早起,可減少血栓形成;起床適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,也能預防血栓形成。
加強鍛煉衣服不可一下增加過多,有意讓機體經受一些寒涼之氣的鍛煉,增強對寒冷的適應能力。 應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等。
慎食瓜果入秋后再大量食瓜果,勢必更助損傷脾陽,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
適時進補虛者補之,虛症病人用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身。 秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
注意養陰第一多喝水,以補充丟失的水分。 第二多接地氣,多漫步田野、公園,有助於養陰。 第三,避免大汗淋漓,出汗過多會損人體之"陰",因此秋季鍛煉要適度。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油

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