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自言自語如何治療

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論壇元老

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發表於 2021-10-14 15:09:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
實際上自言自語是一種很正常的現象,甚至可以說具有很多有益的功能,比如緩解壓力,理清思路等等。但是有的人自言自語起來會讓人感到有些可怕,比如說凌晨兩三點鐘一個人在廚房或者是浴室自言自語,還傻笑,想起來就有點瘆人。過多的自言自語會影響到正常的生活,那麼自言自語如何治療?悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典


學會放鬆

有許多自言自語的人的,是因為當處在壓力環境下的時候,他們不會很好的放鬆自己,導致壓力過大,從而會通過自言自語的方式來減壓。通過學會放鬆,比如深呼吸等方式來調節自己的




增強控制力

通過專注的方式來增強自己的自控力能夠有效的控制自言自語。

當我們在社交情景中的時候,如果我們把注意力都放在自己身上,那麼我們不但容易 當我們學會把自己的注意力轉移到社交對像或者是環境上的時候,不容易出現自言自語的行為。




學習社交技巧

許多自言自語的人是因為不知道如何社交,他們缺乏必要的社交技能,所以會通過自言自語這種方式來進行一種無效的溝通,或者是自我溝通。學習一定的社交技能,在交往中能夠有效的減少自言自語。




就醫治療

如果自言自語比較嚴重的話,並且伴隨一定的幻覺與妄想,那麼有可能是精神分裂症的 這個時候最好是及時就醫,進行系統的身體與精神檢查,看是否有大腦病變或者精神疾病。



實際上自言自語是一種很正常的現象,甚至可以說具有很多有益的功能,比如緩解壓力,理清思路等等。但是有的人自言自語起來會讓人感到有些可怕,比如說凌晨兩三點鐘一個人在廚房或者是浴室自言自語,還傻笑,想起來就有點瘆人。過多的自言自語會影響到正常的生活,那麼自言自語如何治療?悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典



行為塑造

一些自言自語的行為是由於從小就養成了自言自語的習慣,針對這種行為習慣的改變最好是使用認知-行為主義的干預方法。即告訴患者過度自言自語的行為是不必要的,是可以改變的,然後通過獎勵,懲罰的方式來減少,最終消除自言自語的行為。



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